如何管好孩子的身体素质 | 幼儿教育-运动当先（上）
群蜂社团队正在关注青少年教育与培训领域的投资机会。文章内容来源于我们对少儿体适能身体素养培训机构的尽调与研究，对早期儿童生理、心理和认知发展的理解，以及我们自己对孩子身体素质培养的实践总结。
为什么要重视孩子的运动。在孩子身体发育和机能发展极为迅速的成长过程中，家长如何提供必要的支持。如何合理选择运动项目，要注意什么。我们会分上、中、下三部分在之后的内容中陆续分享，并与大家共同探讨。
上篇：《运动培养意志品质》
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本篇是系列文章的上篇。
运动培养意志品质
运动在孩子成长过程中的好处非常多，对身体好只是冰山一角。对大脑的发展，以及很多优秀品质的培养具有极大的促进作用。这一篇我们主要分享运动如何培养孩子坚韧的吃苦精神，情绪管理能力，合作竞争三方面的品质，以便家长能感知孩子各项品质的发展，同时在孩子成长中提供必要的引导和支持。
1
吃苦精神，强大的自控力
我们可以想一想，现在的孩子是没什么吃苦机会的，当然近年来我们还是会看到不少家长主动给孩子创造吃苦的机会，比如很多家长会带孩子一起到户外去徒步，去沙漠挑战，去新疆接受耐寒训练等等。我记得我小时候就参加过军事夏令营，即便过去了多年，那种风雨无阻的训练记忆仍然历历在目。
对于青少儿来讲，让其长期在运动中训练吃苦精神是非常有必要，且有效的。
因为在运动中，如果想要赢，他会主动让自己吃苦；如果要和比他做得好的小朋友玩在一起，他会主动去做到其他孩子也能做到的程度。每次看到孩子在运动场、在公园，满头大汗、拼尽全力时，我就知道坚持不懈的吃苦精神就是这样锻炼出来的，而这些仅仅需要我们家长提供一个环境，孩子就能自发从中主动获得。
反过来，对自己身体掌控感的增强，就是孩子在积累积极的经验，让孩子敢于对意志想象进行挑战，激励了自理、自立、挑战困难的主动意识。这种综合的意志力就是自控力。
哈佛大学医学院的约翰•瑞迪教授在他的书中指出：长期参加运动的孩子，他的自控力甚至能达到成人的水平。自控力的增强进一步塑造了孩子的自尊心和自信心。
高自尊的孩子更自信，更不怕困难。我们都知道对于个体的成长，自尊和自信很重要，但很多家长对于如何培养孩子的自尊自信是比较困惑，也会有一些焦虑和担心。特别是当孩子进入青春期时，身体会发生巨大的变化，对孩子的心理冲击也是非常大的。
这个时候，有运动习惯的女孩子，她一般会更自信，会对身体发展有较正面的看法，进而更懂得爱护自己的身体。我想这应该是所有女孩家长们尤为看重的。对于男孩子也一样，有运动习惯的孩子，在青少年时期，不管是参加团体运动，还是就在自己校队、俱乐部的运动都增加了他们与有运动习惯孩子的接触机会。参加运动一方面减少了男孩接触抽烟、喝酒，甚至嗑药等不良行为的机会，他们还会理解这些副作用，会对他们的身体，甚至运动上的表现产生不良影响。另一方面，运动会让孩子释放掉压力、乐观积极起来。
因此，帮孩子积累运动健身的经验，就是在为孩子的心理成长和长远发展建立根基。
2
接受失败，培养情商的第一步
我记得，上个月我和同事在对【英士博-儿童身体素养】项目做尽调，在访谈创始人程亮的时候。他对我讲：“运动员是自杀率最低的职业” 。虽然能理解运动对身心健康有巨大好处，但我仍然想从专业运动员身上探究和学习更多的一些东西。于是我问他：“数十年的运动生涯给你带来了什么？” 他说：“我从9岁就离开家，从小是在训练和比赛中度过的，在我眼里只要不是第一名（冠军），那这次比赛对我来讲就是失败，而我都已经习惯了。”
说得云淡风轻对不对。但细细想来在他的运动生涯里，比赛无数，而取得全国体操冠军、体操世界杯冠军、亚锦赛冠军，以及其它重大比赛的冠军仅仅数次而已，他一生都在面对失败。“失败-再战-失败-再战-偶尔成功”就是他生活的常态。
这何尝不是人生的常态呢？
左一为程亮，2008-2016年任加拿大国家体操队主教练，现已卸任
我似乎看到了那个少年在训练与比赛中不停的面对负面情绪、管理情绪、调整心态继续战斗的身影。我想这才是他今天平静、开朗背后最有价值的收获。
因此我认为让孩子积极参加运动，长期坚持，是提升情绪管理能力，特别是管理调节负面情绪的好方法。情绪人人有，但每个人对情绪调节能力的差别是非常大的。情绪管理分为三步：认识情绪，接纳情绪，调节情绪。
对于幼儿来讲，首先要引导并帮助孩子看到自己的情绪。我举我们家都都去年踢足球的一个例子：
每个月教练都会给本月训练最积极认真的那个孩子颁发一个奖牌，而由于都都在队里的年龄偏小（4岁半不到）、注意力最不能集中，具体表现就是非常爱玩（玩器具，或者是和其它小朋友聊天、玩别的），自然他是得不到奖牌的。而在参加训练的头两个月的两次颁奖后，他都会大哭，说自己没有得到奖牌，非常不开心，有一次甚至还冲上去抢了教练手里的奖牌。
而这时，我家人一般会说2点：（1）没关系，下次你认真训练就能得到奖牌了；（2）你是男孩子，不能总是哭的。
我家人的这种做法对不对？或者说有没有更好的方法呢？
我来告诉大家：第（1）点讲道理，是没错的，但时间不对；第（2）点就不可取的了。
更好的做法应该是：一、先帮孩子看到情绪：最好的方法是复述孩子没有得到奖牌的事实，帮他表达出来他现在非常伤心难过的情绪和感受；二、理解接纳他的情绪、支持他：温和的告诉他我看到你很伤心难过，我在这里，我会一直陪着你；三、负面情绪完全过去之后，再讲道理。
注意一定要等到他回复到平静和放松的状态时，再谈论这件事。家长这时候可以告诉孩子一个客观信息：教练发奖牌有一个标准和原则，是奖励认真、努力训练的球员。这时候孩子一般会主动思考“噢，这个目标有是标准的，那我是不是下次认真训练就能得到奖牌了” 他会开始和你谈论起来。
特别要记住，没有要求男孩就不能哭。哭对获得奖牌没用，但哭是释放压力和紧张、表达情绪、恢复心理平衡的方式。伤心、愤怒也是情绪，也需要被看到、被接纳。如果情绪总是被忽视、不被满足、甚至是被压抑，那孩子身心的健康发展会受到抑制，原因是他的负面情绪并没有真正消失，而是积累了下来。
孩子只有先体会和感知自己的情绪，还要感受到有人接纳自己的情绪、不会觉得自己的情绪是错误的，他才能逐步学会怎样去感知别人的情绪，才能去同理别人、与人相处、去协商，去找出解决办法。
我在这样做了之后，发现都都在理解和表达自己的情绪上有在提升。在第3次面对队友得奖的时候，他的表现就好很多了。我把和都都的对话贴出来，大家感受一下画风：
从小学习情绪管理的好处除了培养情绪调节能力之外，培养的第二个重要能力是理性思考能力。
什么是理性思考能力？
当代不少心理学家把人脑中进行的运算分为两种，即系统1和系统2。
- 系统1的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力思考就能做出的反应，很像是条件反射。情绪就是系统1的典型代表。
- 系统2就是理性思考能力，是将注意力转移到需要费脑力的活动上来，是慢速的。过程需要调动很多认知资源。
对于孩子来讲，感知情绪、组织语言表达情绪，再调节情绪就是对系统2的启蒙训练了。
如果没有做第一、二步，让孩子看到并接纳自己的情绪，孩子是很难开始调节情绪的，非常容易陷入被情绪主导大脑的困境，变成了自动模式的机器，像神经反射一样成了系统1的奴隶。
（这里推荐获得诺贝尔经济学奖的心理学家 丹尼尔·卡内曼的《思考，快与慢》，他在书中对心理学提出的这两种思维模式进行了深入和辩证的阐释。不仅对培养孩子，对我们生活的方方面面都有很好的指导意义。）
3
合作与竞争意识，学会输、也学会赢
团体活动是帮助孩子理解Team Work重要性的好方式，在团队活动中，孩子很快就会理解没有互相的帮助与支持，单靠自己和个别队友都是很难完成所有事情的。只有全体参与，相互配合才能完赛，甚至取胜。
而成功带来的满足和喜悦以及运动中身体产生的多巴胺、血清素等快乐激素，会让孩子在大脑里将“成功、喜悦、自豪”与“团队、协作”联系起来，同时也与“竞争”联系起来。从小就形成合作与相互支持的习惯、养成了热爱集体的意识。形成了追求梦想、取得成功就要靠竞争，要去争取的意识。也就是既学会输，也学会赢。
但现在西方的一些观点，已经在特别提醒对孩子竞争意识要保持一定的度，不要过度培养。为什么会这样呢？
主要是因为西方国家，特别是以美国为首的体育强国非常重视体育教育。孩子们从小就会进行各类团体活动课、参加各种体育竞赛，在校学生每天下午几乎没什么文化课程，主要内容就是参加各种团体运动；同时因为他们深入骨髓的人权意识，孩子被给予了很大的尊重，这更能让孩子天生就拥有的领导力、决断力和自主意识得到较大程度的保护和支持。所以西方教育体系出来的孩子一般都有强烈的竞争合作意识。
相反，我们国家的体育教育相对滞后，过去的运动员培养机制也是举国体制培养模式；同时，孩子的教养方式也多是管控式的。因此，我们的孩子竞争、合作意识是普遍不足的，我们是需要鼓励培养孩子的竞争与合作意识。
总结
我们不是为了培养运动员，也不是一定要孩子走上职业体育的道路。运动更多是一种让孩子学习如何挑战自己、实现长远目标的方式，通过运动培养孩子的优良品质是我们的目的。
/ 彩蛋放送 /
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本文作者刘森，群蜂社投资及运营经理对你说：
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本文参考资料及解释：
[1] 群蜂社 | 群蜂资本，投资管理与融资服务平台 www.qunfengshe.com（微信公众号：群蜂社）；
[2] 丹尼尔·卡内曼 ，《思考，快与慢》（中信出版社 / 2012-7）；
[3] 史蒂夫·比达尔夫，《养育男孩》 （中信出版社 / 2010-4）；
[4] 诸葛越，《如何培养面向未来的孩子》（得到）；
[5] 基思·斯坦诺维奇，理查德·维斯特，系统1、系统2理论提出者；
[6] 英士博，专业少儿体适能培养机构，儿童身体素养KPL提出者；
[7] 约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼《运动改造大脑》（浙江人民出版社 / 2013-11）；
[8] 朱迪斯·哈里斯，《教养的迷思》（上海译文出版社 / 2015-9）。
